Bästa Skivstången 2025
En skivstång är ett mångsidigt träningsredskap inom styrketräning, bestående av en metallstång där viktskivorkan fästas på båda sidor. Vanliga varianter inkluderar den olympiska skivstången för tyngdlyftning, curlstången för bicepsövningar och trap bar för marklyft.
Bästa skivstång för styrketräning
Letar du efter den bästa skivstången för ditt hemmagym? Vi jämför skivstänger för alla behov – från olympiska skivstänger till budgetalternativ. Oavsett om du söker en skivstång för styrkelyft, bänkpress eller marklyft, hittar du de bästa alternativen här.
Bästa premium
Recoil — Internationell Skivstång Premium
En skivstång med hög kvalitet för tunga lyft som klarar vikter upp till 900 kg
Längd 220 cm
Vikt 20 kg
Diameter 50 mm
Max belastning 900 kg
- Perfekt för tyngre lyft
- Säkert och stabilt grepp
- Svensktillverkad
- Riktigt hög kvalitét
- Premiumstång med högre pris
Recoil Premium Skivstång är ett utmärkt val för dig som söker en högkvalitativ och hållbar skivstång för seriös styrketräning. Med kullager för smidiga rörelser och en maxbelastning på 900 kg är denna stång perfekt för både styrkelyft och olympiska lyft.
Skivstången är tillverkad i slitstarkt stål med en lettring som ger optimalt grepp passar den både hemmagym och professionella gymmiljöer. Investera i Recoil Premium Skivstång för att ta din träning till nästa nivå!
Produkten finns hos
Mest mångsidiga
Master Fitness — Internationell Skivstång Bronze
En prisvärd skivstång för hemmaträningen som klarar vikter upp till 375 kg
Längd 220 cm
Vikt 20 kg
Diameter 50 mm
Max belastning 375 kg
- Passar bra för hemmagymmet
- Säkert och stabilt grepp
- Prisvärd
- Begränsad garanti (2 år)
- Ej för crossfit
Master Fitness Internationell Skivstång Bronze 20 kg är en prisvärd och robust skivstång som passar perfekt för både hemmagym och kommersiella gym. Den är designad för viktskivor med en håldiameter på 50 mm och väger 20 kg, vilket gör den idealisk för styrketräning och tyngdlyftning.
Trots att det är en basmodell erbjuder den hög hållbarhet och stabilitet, vilket gör den till ett populärt val bland träningsentusiaster. Skivstången har en slitstark yta och är utformad för att klara av tunga lyft, vilket gör den till ett utmärkt val för både nybörjare och erfarna lyftare.
Produkten finns hos
Mest prisvärda
Abilica — WeightBar 220 cm
En robust och prisvärd skivstång för hemmaträningen som klarar vikter upp till 300 kg
Längd 220 cm
Vikt 20 kg
Diameter 50 mm
Max belastning 300 kg
- Passar bra för hemmagymmet
- Säkert och stabilt grepp
- Prisvärd
- Begränsad garanti (2 år)
Abilica Weightbar 220 cm är en robust och prisvärd skivstång som väger 20 kg och klarar en maxbelastning på upp till 300 kg. Den är perfekt för dig som vill ha en pålitlig stång i hemmagymmet för basövningar som bänkpress, knäböj och marklyft.
Skivstången har en diameter på 50 mm, vilket gör den kompatibel med internationella viktskivor. Med sitt slitstarka stål och bekväma grepp är Abilica WeightBar ett utmärkt val för nybörjare som söker kvalitet till ett bra pris.
Produkten finns hos
FÖR tyngre LYFT HEMMA
Master Fitness — Internationell Skivstång Silver
En rejäl skivstång för hemmagymmet som klarar vikter upp till 650 kg
Längd 220 cm
Vikt 20 kg
Diameter 50 mm
Max belastning 650 kg
- Passar bra för hemmagymmet
- Säkert och stabilt grepp
- Klarar tyngre lyft
- Begränsad garanti (5 år)
- Något dyrare än enkla skivstånger
Master Fitness Internationell Skivstång Silver är en högkvalitativ stång designad för tung och intensiv styrketräning. Med en maxbelastning på upp till 650 kg och en längd på 220 cm passar den perfekt för såväl bänkpress som marklyft. Tillverkad i slitstarkt stål med en lettring som ger optimalt grepp, erbjuder den både hållbarhet och komfort.
Med en yttre diameter på 50 mm är den kompatibel med internationella viktskivor. Perfekt för både hemmagym och professionella miljöer.
Produkten finns hos
Internationell/olympisk skivstång
En rak skivstång kallas för internationell eller olympisk skivstång och är den mest mångsidiga skivstången som kan användas till många populära övningar såsom bänkpress, knäböj, marklyft och militärpress. Den är 220cm lång och väger vanligtvis 20kg.
Övningar
- Bänkpress — Tränar främst bröstmuskler men även biceps, triceps, axlar, magmuskler och rygg (beroende på hur du greppar stången).
- Knäböj — Tränar främst sätesmuskeln (rumpan), lår och baksida lår.
- Marklyft — Tränar stora delar av kroppen (sätesmuskeln, baksida lår, lår, höft, insida lår, vader, rygg, lats, skuldror, övre rygg och underarmar).
- Axelpress (Militärpress) — Tränar främre och mellersta axel samt triceps.
- Rodd — Tränar primärt lats (stora ryggmuskler), traps (mellersta delen vid skulderbladen) och baksidan av axlarna
- Utfall — Tränar framsida, insida och baksida lår samt rumpan.
Fördelar
- Mångsidig träning av hela kroppen.
- Möjlighet att senare tävla i styrkelyft och tyngdlyftning (om du får blodad tand).
Vanliga frågor
Här har vi sammanställt de vanligaste frågorna kring ställningar & rack och vad de används till.
Vilken skivstång ska jag välja?
Det du behöver fundera på är vilka övningar du vill kunna köra, vilken nivå du är på och vad som är mest fördelaktigt långsiktigt. Ska du träna upp styrkan och siktar på högre vikter bör du köpa en skivstång med 50 mm i yttre diameter och viktskivor därefter för att slippa byta stång och vikter längre fram.
Genom att köpa en internationell skivstång och en curlstång kommer du långt i träningen med många varierade övningar. Om du gillar du shrugs och marklyft kan du även komplettera med en trap bar som är populär och ger en mer naturlig rörelsebana då du står i den när du lyfter.
Hur lång skivstång ska jag köpa?
De allra flesta skivstänger är 220cm långa och passar utmärkt för dom allra flesta då dom är mångsidiga. Vilken skivstång som passar bäst för dig beror på vilka övningar/muskler du vill träna och vilken nivå du är på. För ungdomar som börjar träna kan en stång på 150cm och uppåt vara lättare att hantera.
Vad väger en skivstång?
Internationell tävlingsstång — En olympisk skivstång väger 20kg för herrar och 15kg för damer. Denna är avsedd för höga vikter.
Standard skivstång — En standard skivstång väger mellan ca 10kg och 22kg och används vanligtvis för hemmaträning. Denna är avsedd för lägre vikter än en internationell skivstång.
EZ/Curlstång — En curlstång väger vanligtvis mellan 5 och 13kg. Denna är speciellt avsedd för biceps- och tricepsövningar.
Hex/Trap bar — En trap bar väger ca 20-26kg och är skonsam mot din rygg tack vare att du står i den och lyfter.
Vad är skillnaden mellan en olympisk skivstång och en vanlig skivstång?
En olympisk skivstång är längre (220 cm), väger något mer (20 kg för herror och en damstång väger 15 kg) och har roterande ändar för att minska belastningen på handlederna. Vanliga skivstänger är kortare, lättare och saknar ofta de roterande ändarna.
Vilken maxbelastning behöver jag för min skivstång?
Maxbelastningen bör vara högre än den vikt du planerat att lyfta (fundera på vilket personbästa du vill sätta längre fram som mål). För nybörjare räcker vanligtvis 150–200 kg, medan mer erfarna lyftare kan behöva en skivstång med en kapacitet på 300–700 kg beroende på styrka och mål.
Hur underhåller man en skivstång för att förlänga dess livslängd?
Rengör stången regelbundet med en borste för att ta bort smuts från greppet. Smörj lagren i ändarna med lite olja och se till att förvara skivstången torrt för att undvika rostangrepp.
Vad kostar en bra skivstång?
Priserna varierar beroende på kvalitet och typ. Men för att ge ett hum så kostar en standardstång cirka 1000-2000kr, medan en premium olympisk skivstång kan kosta 5000kr och uppåt.
Hur mycket vikt bör jag börja med på en skivstång?
Till en början bör du endast använda stångens vikt (10–20 kg) tills tekniken sitter. Därefter kan du lägga till vikter allt eftersom baserat på din styrka.
Hur undviker man vanliga misstag vid träning med skivstång?
- Värm upp ordentligt innan träning
- Se till att tekniken/rörelsen sitter innan du använder vikter
- Använd säkerhetsutrustning som ställningar eller någon som vaktar och kan rädda upp vid tunga lyft.
- Överbelasta inte skivstången (se maxbelastning)
